男の不妊に効く食べ物
不妊に効く食べ物と言っても、男性が不妊の原因になっている場合と女性が不妊の原因になっている場合があります。そこで、男性、女性の２つに分けて不妊に効く食べ物をご紹介してみようと思います。
先ずは男性の不妊に効く食べ物から行ってみましょう。かき、豚レバー、うなぎ、あさり、ひじき、アセロラ、いちご、みかん、アーモンド、にじます、わかさぎ、いわし、ホタテ、人参、ゴボウ、レンコン、山芋などがあります。
上記の食べ物は、亜鉛、鉄、ビタミンＣ、ビタミンＥ、セレン、マンガン等が豊富な食べ物を抽出してあります。これらのビタミン、ミネラル類は、生殖器の機能向上、精子の生成や運動性の向上に役立つとされています。
女の不妊に効く食べ物
女性の不妊に効く食べ物には、鶏肉、豚肉、牛肉、いわし、ぶり、さば、カジキ、チーズ、アボガド、かき、からすみ、豚肝臓、牛肩ロース、カシューナッツ、小麦胚芽、アスパラガス、もやし・大豆、もやし、凍り豆腐、湯葉、しらす、かつお節、ごま、などがあります。
上記の食べ物は、リジン、ヒスチジン、亜鉛、アスパラギン、アルギニン等が豊富に含まれている食べ物です。これらの栄養分は、卵子の製造の活発化、女性の受胎能力の循環調整、スタミナ増強、成長ホルモンの分泌などの働きがあります。
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